ライスのサイズをダウンします．

　私は毎朝，起床直後に体重を測っているのですが，最近，どうも増加の気配を感じています．椎間板ヘルニアを発症して以来，ゴルフスクールを退会するなど，意識して運動する機会がなくなったうえに，無意識に腰をかばっているらしく，運動量そのものが減っているように思います．遠ざけていたつもりの宴会が，先月あたりから続いているのも気になります．脂肪肝が消えたということで，緩んでいるのかもしれません．

　運動量が減っているのなら，摂取カロリーも減らさなくてはいけないということで，どうしようもなく空腹の時以外は，Ｍだった昼食のライスをＳにすることにしました．おかずに対してご飯がだいぶ少なくなるので，楽しんできた 「カープふりかけ」 もお休みです．本日の昼食は，サバ塩焼き，夏の惣菜トリオ，冷奴，豆腐とわかめの味噌汁，ライスＳ１５０ｇで，４７３円（税込）となりました．エネルギー：734Kcal，塩分：4.7g，赤：3.5，緑：0.3，黄：3.7 となりました．うーん，カロリー，あんまり落ちてないなー　ま，しばらく様子見ですねー

　昼食の後に課している野川までの散歩ですが，日差しがキビシクなってきたので，帽子をかぶることにしました．炎天下の散歩は辛いですが，これも自分の健康のためですからね．夏の野草との出会いを楽しみながら，休まず続けていきます．

　帰宅後，「期日前投票」 をするために，夫婦で調布市役所に行ってきました．調布市民になってから，期日前投票を利用するのは初めてです．入れ替わり立ち替わりに人が訪れて，かなりの市民が期日前投票をしていることを知りました．こんなに便利に期日前投票ができるのは，市役所の近くに住んでいればこそだと思います．もっと投票所がたくさんあれば投票率も上がるとは思いますが，係員の手配にも限度があると思いますし，色々と難しいのでしょうね．とにかく，若い人の投票率が改善されることを期待します．