学食でワンコイン定食を開発する

　先日，電通大生協食堂のメニュー価格が値上げされたことを投稿しましたが ⇒「m-shige's log: メニュー価格変更のお知らせ」，学食で500円使うことがどうしても納得できなかったので，500円以下となるメニューについて検討してみました．意外と簡単に，目標の400円台を達成できました．

①さば塩焼き定食
さば塩焼き（194円），冷奴＆おひたし（97円），かぼちゃ煮（64円），豆腐とわかめの味噌汁（32円），ライスＭ２４０ｇ（108円）で，４９５円（税込）．エネルギー：875Kcal，塩分：4.6g，赤：3.4，緑：0.4，黄：5.7 となります．いわゆる鉄板メニューですが，カロリーと塩分が高目なのが気になるところ．

②さば味噌煮定食
サバ味噌煮（194円），冷奴＆おひたし（97円），かぼちゃ煮（64円），豆腐とわかめの味噌汁（32円），ライスＭ２４０ｇ（108円）で，４９５円（税込）．エネルギー：765Kcal，塩分：3.1g，赤：2.1，緑：0.4，黄：6.0 となります．①の塩焼きを味噌煮にしただけですが，自宅で食べる機会が少ない煮魚は貴重な存在です．

③さんま塩焼き定食
さんま塩焼き（頭なし，172円），春の惣菜トリオ（108円），冷奴（64円），豆腐とわかめの味噌汁（32円），ライスＭ２４０ｇ（108円）で，４８４円（税込）．エネルギー：861Kcal，塩分：4.2g，赤：4.7，緑：0.2，黄：5.7 となります．さんまの塩焼きの値上げが10円だったことにつけこんで，好物の惣菜トリオを突っ込むことに成功しました！ 大好きな豆腐も付いて，会心のメニューとなりました．

　ライスをＳにするというご意見もいただきましたが，ライスＭだけは，どうしても外せない．というより，ふりかけが外せないだけなんですが（笑） なんにしても，これからも納得のお値段で，学食を楽しむことができそうです．